Cómo perder peso según tu tipo de cuerpo

Cómo perder peso en función de su tipo de cuerpo, ya que debemos ser conscientes de nuestro tipo de cuerpo para que podamos perder peso fácilmente. Sin embargo, la sociedad siempre ha dictado las percepciones de las personas sobre lo que es atractivo y lo que no. Los tiempos modernos en los que vivimos, a pesar de la amplia conciencia liberal sobre la positividad corporal, no son diferentes, ya que la publicidad de moda define la belleza de ciertas maneras.

La única forma en que puede y debe pensar o justificar la pérdida de peso es porque tener un buen IMC (índice de masa corporal) es beneficioso para su salud. Para esto, sin embargo, es necesario un enfoque sistemático: primero debe conocer su tipo de cuerpo y tratar de perder solo la cantidad de peso necesaria para tener un IMC saludable, de acuerdo con su tipo de cuerpo.

Ectomorfos

Los ectomorfos son lo que podría llamarse la constitución delicada; así es como llamas a alguien que tiene un cabello corto para que sea delgado. Para las mujeres, viene con una forma de cuerpo recto, mientras que para los hombres es simplemente delgado y con cuerpo. Para los ectomorfos, la masa muscular es algo que se adquiere fácilmente y le gustaría mantenerla de esa manera, es decir, para evitar que se acumulen grasas corporales.

Debe comer tres comidas cuadradas con proteínas de buena calidad, grasas  saludables como la piel de pescado y aves y carbohidratos mínimos. Asegúrese de que las comidas duren hasta la próxima, y ​​en los días en que no haga ejercicio, omita la comida o el desayuno de rutina.

mesomorfos :

Al estar en el medio del espectro, los mesomorfos tienen una estructura compacta con una masa muscular adecuada y una buena proporción de grasa. Ganar masa muscular para individuos de este tipo es fácil y, por lo tanto, el entrenamiento HIIT, los ejercicios pliométricos, combinados con grasas  y proteínas saludables ayudarán a mantener un IMC saludable.

En los días en que no trabaja, trate de saltear la comida que normalmente come antes de entrenar. Agregue yoga y entrenamiento con palillos a su rutina para aumentar la fuerza y ​​el estado físico.

Endomorfos:

Los endomorfos tienen una tasa de grasa más alta y su construcción es más redondeada, lo que significa un cuerpo curvo para las mujeres y un cuerpo ancho, más a menudo con grasa abdominal, para los hombres. Este tipo de cuerpo, a diferencia del primero, permite una mayor acumulación de grasa en lugar de masa muscular. A diferencia de los ectomorfos, que rara vez aumentan de peso a pesar de sus dietas, los endomorfos aumentan de peso muy fácilmente; y gracias al endurecimiento del vicio de la sociedad, les resulta muy difícil aceptarlo.

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